10 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE.

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sano, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. Aquí les vamos a presentar 10 consejos que puedes seguir para ir transformando tu alimentación habitual en una sana. 

1. Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física.

2. Tomar a diario de 1 a 2 litros de agua diarios.

3. Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.

4. Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.

5. Limitar el consumo de bebidas azucaradas, empaquetados, golosinas, etc. 

6. Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente deslactosados.

7. Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo como proteína. 

8. Consumir legumbres (Frijol, lentejas) , cereales preferentemente integrales.

9. Consumir aceite de oliva, coco o en caso de que no puedas adquirirlo por costo, reducir la cantidad que se usa a la hora de cocinar. 

10. El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. (Mayores de edad)