BENEFICIOS DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

La verdadera importancia de unos buenos hábitos alimenticios es estar saludable y tener una mejor calidad de vida. A medida que envejecemos el metabolismo baja y debemos cuidarnos mucho más, por lo que empezar cuanto antes a modificar nuestros hábitos nos dará calidad de vida.

1.  Mejora el cerebro 

Una dieta rica en verduras, frutas, pescado y frutos secos, como las nueces o almendras, ayuda a reducir el deterioro de la memoria, atención y otras funciones cerebrales, revela un estudio de la McMaster University.

 

2. Brinda energía

 

El organismo consigue energía para realizar sus actividades a partir de los alimentos, por ello es importante que la dieta contenga carbohidratos saludables y no dañinos, indica la University of Sheffield.

 

3. Protege el corazón

 

Ingerir alimentos saludables, como los cereales integrales, ayuda a reducir los niveles de colesterol malo LDL, que es perjudicial para el corazón, al tiempo que aumenta el bueno (HDL), indica la University of Maryland Medical Center (UMMC).

 

4. Mantiene la presión estable

 

Debido a que una dieta saludable es baja en sodio, ayuda a mantener la presión arterial en los niveles adecuado, es decir en 120/80 mm/Hg, informa igualmente la UMMC.

 

5. Reduce el estrés

 

Ciertos alimentos tienen la capacidad de moderar la producción de cortisol, causante del estrés, en el organismo. Algunos de ellos son los que contienen vitamina C, como las naranjas, ácidos omega 3, el salmón por ejemplo, y magnesio.

 

6. Fortalece el sistema inmune

 

Llevar una dieta saludable ayuda a que el organismo se recupere de lesiones y enfermedades gracias a que el sistema inmune ha obtenido los nutrientes necesarios para estar fuerte de acuerdo con University of Sheffield.

 

7. Fortalece los huesos

 

Los productos lácteos y algunas verduras como el kale de las dietas saludables ayudan a fortalecer los huesos, brindándoles cantidades adecuadas de calcio, y evitar la osteoporosis, indica la NYU Langone Medical Center.

 

8. Ayuda al sistema digestivo

 

Cuando se consumen muchos alimentos saludables el sistema digestivo funciona mejor, no tiene que digerir comidas grasosas, condimentadas o preparadas insalubres, indica la Fundación Universitaria de San Gil.